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肋间呼吸练习

主要目标: 后锯肌（Serratus Posterior）

动作详情

器械

弹力带(绕下肋,可选)

组次安排

2-3 组 × 8-10 次呼吸

动作要领

弹力带绕下肋双手持两端,吸气时主动把带子向四周撑开(感受肋间与后锯肌扩张),呼气肋骨内收回正,慢吸慢呼

常见错误

带子过紧限制呼吸、耸肩式吸气、节奏过快

练到的肌群

同目标肌群的其他动作

深呼吸训练 · 瑜伽伸展